Gabriel Araya abordó en Radio Usach la importancia de romper el sedentarismo y planificar la actividad física
21 / 04 / 2026
El secretario académico de la Escuela de Kinesiología UDP, Gabriel Araya, participó en una entrevista en Radio Usach, donde se refirió a la relación entre deporte, bienestar y hábitos saludables, poniendo énfasis en la necesidad de interrumpir conductas sedentarias.
Durante la conversación, el académico explicó que actualmente se promueve el concepto de “quiebre de la conducta sedentaria”, que implica evitar periodos prolongados de inmovilidad superiores a 45 minutos, recomendando realizar pausas activas como levantarse, caminar o utilizar escaleras, medidas que contribuyen a mejorar el metabolismo y prevenir efectos negativos del sedentarismo.
Asimismo, destacó que existe un requerimiento legal en los espacios laborales que obliga a evaluar los puestos de trabajo para prevenir trastornos musculoesqueléticos, considerando factores como fuerza, repetición y tiempo de exposición, lo que incluye evitar posturas mantenidas por largos periodos.
En relación con la actividad física, Araya enfatizó la importancia de iniciar el ejercicio con asesoría profesional y progresión de cargas, advirtiendo sobre los riesgos de seguir rutinas sin supervisión, especialmente ante desafíos como la Maratón de Santiago. En este sentido, recomendó avanzar gradualmente en la intensidad del entrenamiento e incorporar rutinas de fuerza una vez consolidado el hábito.
Revisa la entrevista en el siguiente enlace.